大人の部活(グループレッスン)

短時間で効果的に。本当に身体が変わるので運動が継続できます。

一人では頑張れなくても、仲間とやれば頑張れる。

それが、ネストが提案する「大人の部活」です。

最先端の機器でリアルタイムの心拍数を測定することで安全に、目的にあった強度でトレーニングすることができます。

 

運動不足…だけど何をしていいかわからない…ストレス発散したい…そんなあなたをサポートします。

4種類のクラスからお好きなクラスをご予約下さい。

 

 

BOXFIT

 

元プロボクサーによる、ボクシングフィットネス。ミットやサンドバッグにパンチを繰り出します。

ストレス発散と、脂肪燃焼効果の高いレッスンです。

楽しみながら心拍数を上げ、心肺機能の向上により、疲れにくい身体に変わっていきます。

 

 

 

 

TRX 

 

ネイビーシールズ(アメリカ海軍特殊部隊)が開発したトレーニングツール 'TRX' を使ったエクササイズ。全身の筋肉を刺激することができます。パワーと、柔軟性の向上を目指します。

 

しなやかな、使える筋肉を作ります。

サッカー、野球、テニス、サーフィン、スノーボード、ゴルフ等のスキルアップにも効果的。

 

強度も調整できるので、初めてのトレーニングにもお勧めです。

 

 

HIIT(高強度インターバルトレーニング)

 

最先端の専用機器で心拍数を測定しながら、TRX等やコアトレーニングを行うレッスン。脂肪燃焼効果の高い、インターバルトレーニングは、短時間でもしっかりカロリーを消費します。

心拍数が下がりすぎても、上がりすぎても効果的に脂肪は燃えません。ネストでは脂肪燃焼に適した心拍数でトレーニングをすることができます。

トレーニング後には、消費カロリー、心拍数データをチェックし、トレーニングの成果を把握することができます。

ピラティス

 

STUDY OF MOVEMENT

本来持っている、正しい体の動かし方を取り戻すレッスンですスポーツのパフォーマンス向上にも役立ちます。

猫背・反り腰などの姿勢改善に効果的です。肩こり、腰痛予防にも。